Aq; de 15 minutos + tecnicas;
3x15 minutos; depois mas 10 desaquecimento...
Eu e minha esposa
♥ Te Amo ♥
quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011
segunda-feira, 31 de janeiro de 2011
sábado, 29 de janeiro de 2011
Treino de sexta-feira;
fiz de manha, 50 minutos, e pela tarde, trotei 10 minutos fiz 40 minutod de fartlek, trotei mais 10 e along.
quinta-feira, 27 de janeiro de 2011
Treino na Pista...
hoje, fiz um treino na pista, foi dificil, por estar sem ritmo de pista, ma sgraças a Deus consegui fazer o treino;
Fiz: 3x12 minutos, intervalo de 3 minutos, mas tecnica no começo, foi dificil mas gostei, obrigado meu Deus...
Fiz: 3x12 minutos, intervalo de 3 minutos, mas tecnica no começo, foi dificil mas gostei, obrigado meu Deus...
quarta-feira, 26 de janeiro de 2011
terça-feira, 25 de janeiro de 2011
Treino na pista...
Hoje foi meu primeiro dia de treino na pista depois de 2 anos e meio sem treinar na pista, fiz 4x3 minutos 1 de intervalo, um cicuito no começo e outro no meio. Depois mais 10x1;30/ 30 de intervalo. foi dificil mas graças a Deus fui bem, pelo primeiro dia de treino na pista.
sábado, 8 de janeiro de 2011
longão de sabado....
HOJE DIA 08/01/2011, FIZ 1:41;41, DEU UNS 25 KM, TIRAR O ESSEÇO DE FINAL DE ANO, SRSRRSS, GRAÇAS A DEUS ME DEU FORÇA P/ FAZER MAIS UM TREINO, MUITO OBRIGADO MEU PAPAI DO CEU....
quinta-feira, 23 de dezembro de 2010
4ª Meia São Silvestre de Artur Nogueira.
PREVISÃO DO TEMPO
Min. 19 - Max. 31
No último sábado, 18, foi realizada a 4ª Meia São Silvestre de Artur Nogueira. No total, 86 atletas participaram representando dez cidades da região: Campinas, Limeira, Monte Mor, Sumaré, Piracicaba, São João da Boa Vista, Cordeirópolis, Santa Gertrudes, Cosmópolis, Holambra, além da anfitriã.
Na categoria infanto-juvenil, oferecida aos jovens de até 15 anos, o desafio foi de 2 km. O vencedor foi Gustavo Messias Pereira Candido, de 14 anos, natural de Artur Nogueira. O atleta completou o percurso em 6 minutos e 58 segundos. Em segundo lugar ficou o atleta Lucas dos Santos Leite, de 10 anos, em terceiro o atleta Eric dos Anjos Cardoso, de 12 anos, e em quarto a atleta Julia Camila Duzzi, de 14 anos, todos da cidade de Artur Nogueira.
Na categoria adulta, o percurso foi de 7 km, com largada às 18 horas, na Praça do Coreto, passando pelos bairros jardim do Trevo, jardim Resek, jardim Europa, jardim Jose Alves Carneiro, jardim Santo Amaro, jardim de Fáveri, jardim Del Álamo e centro, com chegada na Avenida Doutor Fernando Arens.
Além da disputa geral masculino e feminino, também houve disputa em outras oito categorias divididas por idade: 15 a 20; 21 a 30; 31 a 40; 41 a 50; 51 a 55; 56 a 60; 61 a 65 e acima de 66 anos.
O campeão foi o atleta de Campinas, Marcio Ferreira Torrez, de 39 anos. Ele completou a prova em 22 minutos e 7 segundos. O vice-campeão foi o atleta de Artur Nogueira, Adilson Rodrigues da Silva, de 31 anos. O nogueirense completou a prova em 23 minutos cravados. Completando o pódio, em 3º lugar ficou o campineiro, Ederson Francisco da Silva, de 30 anos, em 4º lugar Felipe Ian Bindez de Andrade, de 22 anos, representando São João da Boa Vista e 5º lugar Jurandir da Luz, de 34 anos, da cidade de Campinas.
A categoria feminina contou com apenas duas atletas. A campeã foi Luana Saciloto Lapa, de 24 anos, de Artur Nogueira e a vice-campeã foi Luhana Liberali Amâncio, 17 anos, de São João da Boa Vista.
Logo atrás dos corredores, deram a largada os caminhantes. Cerca de dez participantes caminharam 4 km, entre o jardim do trevo e o jardim Resek.
Os cinco primeiro colocados receberam troféu, mais um premio oferecido pela loja Montoya Roupas e calçados. Além deles, os três primeiros colocados de cada categoria também receberão troféu. Todos os participantes inscritos receberam medalha de participação.
Para realizar a entrega dos prêmios estavam presentes o Diretor de Esportes, Alexandre Chichurra e o Secretario de Finanças, Claudinei de Sá.
O evento foi realizado pela Divisão Municipal de Esportes e Equipe Savinski, com o apoio do Departamento de Transito, Guarda Municipal e Divisão Municipal de Cultura. Patrocinaram o evento: Montoya Roupas e Calçados, Advance Comunicação Visual, Zé Creme Motos e a Pizzaria Verona.
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